Umum

5 Sarapan Pagi Yang Bikin Ngantuk, Patut Diperhatikan!

Tahukau.comSarapan pagi yang bisa membuat mata mengantuk justru akan membuat aktivitas menjadi tidak fokus. Sarapan memang sangat penting agar tubuh lebih fit, seimbang dan berenergi sehingga siap dalam menjalankan semua aktivitas sepanjang hari. Sarapan pagi merupakan tahapan awal dimana tubuh membutuhkan asupan berenergi untuk memperkuat ketahananya.

Namun, tidak sedikit orang yang menyantap sarapan pagi dengan pola menu yang berat, yang mana menu ini bisa menimbulkan rasa kantuk setelah dikonsumsi. Namun, justru dengan menu yang salah ini kamu akan merasa lemas, ngantuk bahkan tidak fokus dengan aktivitas sehari – hari.

Untuk itu, berikut ini jenis sarapan pagi yang bikin ngantuk dan patut untuk diperhatikan.

Menu Sarapan Pagi Bikin NGantuk Mata

Berikut beberapa menu yang perlu diperhatikan dan sebaiknya dihindari ketika sarapan pagi karena bisa menyedot energi dan menimbulkan rasa kantuk. Apa saja menu makanan tersebut? Simak di bawah ini:

1. Pancake

Pertama sarapan pagi yang bikin ngantuk yaitu pancake. Serupa seperti bagel, beberapa pancake menjadi menu makanan yang kaya akan karbohidrat tanpa kandungan serat dan protein, dan membuat energi yang masuk menjadi sia – sia. Sebab tubuh akan mengolah zat karbohidrat menjadi glukosa, jika terlalu sering mengkonsumsi jenis pancake dengan sirup maka tentu tidak aman bagi kamu yang menjaga berat badan dan menjaga sarapan sehat.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Disarankan Tidak Dipanaskan Kembali, Mempengaruhi Kesehatan!

2. Roti Bagel

Roti bagel adalah jenis makanan yang mengandung banyak karbohidrat. Satu bagel saja memiliki ukuran berat karbohidrat setara 4 potong roti biasa.

Karbohidrat bisa menjadi sumber energi terbaik, namun tidak dengan jenis karbohidrat yang kosong pada bagel dengan kekurangan serat juga protein. Kedua nutrisi ini memiliki peran untuk memperlambat proses pencernaan karbohidrat sehingga tubuh menyimpan energi lebih lama.

Roti bagel bukanlah jenis menu yang pas untuk sarapan pagi. Karena makanan satu ini akan membuat mata mengantuk dan lesu. Karena energi dari karbohidrat akan cepat dicerna oleh tubuh kamu.

3. Jus Buah Yang Dikemas

Kandungan yang kaya vitamin terkandung dari produk buah – buahan, contoh seperti jus kemasan yang terbilang tidak tepat sebagai menu sarapan pagi untuk dikonsumsi. Jus buah kemasan yang kaya dengan kandungan seperti sirup jagung fruktosa tinggi, gula, perasa buatan, dan pewarna. Dalam 230 ml jus jeruk diperkirakan terdapat 26 gram karbohidrat hal ini sma dengan 6 sendok gula. 

Alangkah baiknya jika ingin mengkonsumsi jus buah, kamu bisa membuatnya sendiri dan rasanya jauh lebih segar dan menyehatkan.

Baca juga: 5 Makanan Berbahaya Bagi Penderita Asam Urat, Hindari!

4. Sereal

Berikutnya sarapan pagi yang bikin ngantuk yaitu sereal. Jika kamu merasa tumbang dan kehilangan energi sebelum jam siang hari, maka itu karena menu sarapan yang menjadi penyebabnya. Apabila kamu pernah mengecek dan melihat apa saja kandungan dalam sereal ini, maka kamu tentu mengetahui jika sebagian besar bahan yang digunakan yaitu sirup jagung fruktosa tinggi, gula, dan jagung. Kombinasi bahan itu bisa menghisap karbohidrat yang kaya energi alam tubuh sehingga kamu akan mudah mengantuk dan malas. Jadi sebaiknya gani srapan kamu dengan menu lain seperti quaker oats, satu helai roti beserta isian atau telor yang diolah.

5. Sandwich Daging

Daging merah merupakan jenis makanan yang mengandung banyak zat besi, karenanya sangat baik dalam meningkatkan sumber energi dalam tubuh. Namun, justru menu yang dibuat dengan sosis atau olahan daging sapi ini cenderung berminyak dan kurang menyehatkan.

Ditambah lagi, saat mengkonsumsi daging ditambahkan dengan  sandwich yang memiliki kandungan protein dan lemak yang sulit untuk dicerna. Tentu menu ini akan membuat tubuh bekerja ekstra, dan akhirnya energi akan terkuras untuk proses pencernaan tersebut. Hal ini menyebabkan kamu mudah ngantuk, lemas dan malas.

Baca juga: 5 Daftar Makanan Meningkatkan Gairah Bercinta, Patut Dicoba!

Nah, itu tadi beberapa pilihan menu sarapan pagi yang bikin ngantuk, semoga kamu bisa lebih bijak dalam memilih menu mana yang bisa menghindari dari rasa kantuk, agar aktivitas berjalan lancar.

Tags
Show More

Tahu Kau

Tahukau blog ini tercipta dikarenakan seseorang yang memberikan inpirasi penuh dengan sebuah informasi dan ilmu yang baik. Dan mengajarkan dari hal mental terlebih dahulu. Sehingga Blog Ini Tercipta menjadi www.tahukau.com

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button
Close
Close